习惯七（自我更新）

一、自我提升和完善的四个层面

身体、精神、智力、社会/情感

二、定义

自我更新需要兼顾这四种要素，要以睿智而均衡的方式，经常并持续运用我们天性中的四个方面。

三、不同层面

Ⅰ、身体层面：

①耐力。
达到每分钟至少100下的心率维持30分钟。
②韧性。
③力量。

Ⅱ、精神层面：

这可以指引人生方向，这是对人的本质、核心和对价值体系的坚持。

Ⅲ、智力层面：

两种方式：

①定期阅读优秀文学作品。
每个月读一本书，然后每两周读一本，最后一周读一本。
②写作
不断记录自己的想法、精力、深刻见解和学习心得，我们的思路会更加明晰、准确和连贯。

Ⅳ、社会/情感方面：

围绕着习惯四、五、六进行。

四、改变他人

我们可以选择清晰而真实地反映出他人的形象，肯定他们的积极性和责任心，帮助他们改变行为模式。

（知足的心态让我们认识到，反映他人的正面形象并不会贬低我们自己，反而会使我们更加强大，因为这种行为增加了我们与其他积极主动者有效交往的机会。）

五、自我提升是个过程，这没有捷径。

要坚持学习、坚持、实践，沿着螺旋式上升的路线不断提高实践的层次。新）

一、自我提升和完善的四个层面

身体、精神、智力、社会/情感

二、定义

自我更新需要兼顾这四种要素，要以睿智而均衡的方式，经常并持续运用我们天性中的四个方面。

三、不同层面

Ⅰ、身体层面：

①耐力。
达到每分钟至少100下的心率维持30分钟。
②韧性。
③力量。

Ⅱ、精神层面：

这可以指引人生方向，这是对人的本质、核心和对价值体系的坚持。

Ⅲ、智力层面：

两种方式：

①定期阅读优秀文学作品。
每个月读一本书，然后每两周读一本，最后一周读一本。
②写作
不断记录自己的想法、精力、深刻见解和学习心得，我们的思路会更加明晰、准确和连贯。

Ⅳ、社会/情感方面：

围绕着习惯四、五、六进行。

四、改变他人

我们可以选择清晰而真实地反映出他人的形象，肯定他们的积极性和责任心，帮助他们改变行为模式。

（知足的心态让我们认识到，反映他人的正面形象并不会贬低我们自己，反而会使我们更加强大，因为这种行为增加了我们与其他积极主动者有效交往的机会。）

五、自我提升是个过程，这没有捷径。

要坚持学习、坚持、实践，沿着螺旋式上升的路线不断提高实践的层次。